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스트레칭 및 안전수칙

생거진천 건강도시 지도「생거진천 속으로 건강나들이」책자에 수록된 다양한 건강관련 활동에 대하여 남녀노소 누구나 즐길수 있도록 건강 스트레칭 및 안전수칙을 안내해드립니다.

건강 스트레칭

  • 스트레칭으로 몸을 유연하게 만들고 생활에 활력을 더하세요!
  • 오른쪽, 외쪽으로 3~5회 반복한다.
    • ① 옆구리 늘이기
    • ② 다리 교차하여 윗몸 일으키기
    • ③ 무릎 세워 다리 벌리기
    • ④ 상체 숙이기

자전거 타기 안전수칙

  • 핸들바의 위치는 팔꿈치가 가볍게 굽혀져야 적당
  • 무릎은 핸들에 닿지 않게
  • 윗몸을 가볍게 앞으로 숙인다.
  • 안장의 높이는 양발이 지면에 닿을 정도
  • 패달은 발바닥 앞쪽으로 밟는다.

※ 주의사항

  • 횡단보도에서는 일단 하차해서 자전거를 끌고간다
  • 도로에서 자전거 주행 중 옆사람과 이야기하면서 가는 것은 매우 위험하다
  • 넓은 도로로 나올때도 천천히 확인하면서 나온다.
  • 반드시 우측통행을 해야 하며, 수시로 주변상황(앞, 뒤)을 확인한다
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